Servis atan oyuncu, topun servis atılacağı yönü 1more Fit Se Açık Kulaklık S31çme esnekliğine sahip olur ve top, rakibin topu diğer yöne sallamak için dokunmadan önce direği bir tur döndürmesi gerekir. her iki oyuncu da direğe belli bir mesafede durmalıdır, ihlal edilmesi oyundan çıkarılmalarına neden olabilir. Her iki oyuncunun da topu direğin etrafında sallamak için eller dışında vücutlarının herhangi bir bölümünü kullanması yasaktır.
Oyunun amacı, rakibin yönünü değiştirebileceği şekilde çerçevelenmiştirbir seferde yalnızca bir vuruşla. Genellikle topa yumrukla vurulur veya açık ellerle tokat atılır. Oyunun sonucunu belirlemek için topun, o turun galibini belirleyen belirli bir işaretli noktaya kadar sarılması gerekir. triceps setlerinin sayısının baldırlara eşit veya daha az olduğundan emin olun. Bu kuralın yaptığı şey baldırlarınızın diğer gösterişli kaslar kadar önemli olduğunu öğretmeye çalışmaktır.
Tekrar aralığı aynı kalır, ağırlık artsa bile tekrar gereksinimini tamamlar tamamlamaz, daha iyi hale geldikçe başlangıçta daha az ağırlık ekleyin (bu yaklaşık iki haftada birdir). ancak 2 ay sonra aynı kiloyu kullanıyorsanız, sonuçları görmek için yeterince çaba göstermemişsiniz demektir. Setler arasındaki dinlenmeyi azaltmanızı veya ağırlığı artırmanızı ve egzersiz süresini aynı tutmanızı öneriyoruz.
Her 6 haftada bir egzersizin sırasını değiştirin, baldır çalışmanızı başlı başına bir egzersiz olarak değerlendirin. Kusursuz performans sergileme ve hata yapmama baskısı her sporcuya ve onun inanç ve düşüncelerine göre çok özeldir. Sporcunun inançları burada anahtardır. ancak sabit olan şey, baskının sporcuları gerginleştirmesi, korkutması ve endişeye sevk etmesidir, 1more Dört Sürücülü Kulak Içi Kulaklık 1more Sonoflow Pro Kablosuz Anc Kulak üstü Kulaklık Pro Gerçek Kablosuz Anc Kulak üstü Kulaklık bu da kararsız veya temkinli performans sergilemeye yol açar.
Geçici oyun, gözlemleyen diğerlerine boğulmak gibi görünebilir. Baskıyla nasıl başa çıkıyorsunuz? İlk adım, performansınız üzerinde yarattığınız spesifik baskıyı anlamaktır. Ne zaman*nasıl* ve *ne zaman* baskı hissettiğinizi anlarsınız, size karşı çalışmak yerine bunu size yardım etmek için kullanabilirsiniz. örneğin, kazanmak ya da başarılı olmak için ebeveynlerinizin baskısını hissediyorsanız, 1more Fit Se Açık Kulaklık S31 bu baskıyı kendi düşüncelerinizle sorgulamanız gerekir.